Ma portion de protéines
Comme vous avez déjà pu l'entendre, il est primordial d'apporter assez de protéines dans votre alimentation afin de maintenir une masse musculaire suffisante mais aussi assurer le bon fonctionnement de la totalité de votre organisme (renouvellement cellulaire, synthèse d'hormones, de neurotransmetteurs etc...).
Voici un petit repère des équivalences en protéines, afin de vous aider au mieux dans la composition de vos assiettes
